今日は、佐賀新聞文化センターでの1日体験レッスンのお知らせです。
40代以上の方のためのベリーダンス講座です。
ベリーダンスは、とても華やかで魅力的なダンスなのに
さらにさらに
体幹や骨盤底筋も鍛えられるというありがたーーーいダンス。
体型が気になりだした方にお薦めのダンスです。
初めての方でも、基本的な動きを丁寧に説明致しますので
ストレッチのつもりでお気軽にご参加ください。
筋肉マニアのわたくしYokoが
お腹周りのインナーマッスルや骨盤底筋の場所、締め方などをレクチャーしますよ。
さて骨盤底筋とは
この骨盤の底にある筋肉。
膀胱や直腸を下から支えていて、膣や尿道、肛門の開け閉めにも使われます。
ここの筋力が緩むと、綺麗な姿勢が保てなくなったり、尿漏れなどの原因にもなったりします。
和式トイレの使用や雑巾がけをする必要がない現代の女性は、かなりヨワヨワらしいですよ
そしてお腹のインナーマッスル
左から
外腹斜筋
内腹斜筋
腹横筋
ベリーダンスは、この３つをかなり使います。
この3つは、くびれやお腹ポッコリ予防に効果があるインナーマッスルですね。
このような感じで歳を重ねた女性特有の悩みにフォーカスしたレッスンです。
通常レッスンより、骨盤周りにフォーカスするクラスにします。
講師 Yoko
定員 10名
受講料 1620円
準備物 動きやすい服（なるべく体にフィットするもの）
お問い合わせ
佐賀新聞文化センター エスプラッツ教室
0952-25-2160
または
Yokoまで
090-4581-4440
zahara.belly@gmail.com