入門クラス内容のご案内

【1：　20分　ストレッチ・ピラティス】

★ベリーダンスに必要なカラダを作るためのストレッチ・ピラティスを取り入れています。身体の柔軟性を高めます。

キャットポーズ
背骨の柔軟性を高め綺麗な姿勢を作ります。
背骨と背骨のすき間を呼吸と共にゆっくりと開いて行きます。
ベリーダンスを踊る時に立ち姿が美しく決まります☆

 

テーブルトップ
アウターマッスルではなくインナーマッスルで足を支えることによりダンスにつかう筋肉を目覚めさせます。
重心が安定し、片足立ちなどが楽に出来るようになってきます。

【2: 　ベリーダンス基本の動き    15分】

アイソレーションと呼ばれる首、胸、腰、肩などの部位をバラバラに動かすベリーダンス特有の基本的な動きをわかりやすく指導します。基本でありコアである動きです。

 

スネイクアーム
へびの動きのように曲線を描いて波打つように、なめらかに腕を動かす動きです。




【3：　コンビネーション】

★各アイソレーションを音楽に合わせてつなぎ練習します。

【4：　クールダウン】

★緊張した筋肉をゆるめて行くストレッチで体をリラックスさせていきます。

 

お疲れ様でした！